Taratele de ovaz in dieta Dukan

sâmbătă, februarie 14, 2015 Claudia`s Choice 14 Comments

Buna fetelor,

Nu stiu daca va mai amintiti, dar cu ceva mult timp in urma va povesteam ca m-am apucat de dieta, fiindca kilogramele in plus continuau sa se adune si nu era bine deloc.

Am studiat, am cercetat, am cautat si am cugetat si am ajuns la concluzia ca Dieta Dukan ar fi ideala pentru mine. Dieta Dukan este o dieta in 4 etape foarte bine structurata:

1. Atacul - se tine cateva zile, timp in care se consuma Proteina Pura (PP) - carne fara grasimi, peste, oua, lactate fara grasimi sau zahar, fructe de mare.
2. Croaziera - se tine pana se ajunge la greutatea dorita si reprezinta o dieta disociata cu alternanta 1/1, 3/3 sau 5/5 zile, alternand zilele de Proteina+Legume(PL - excluzand legumele amilacee) cu zilele de Proteina Pura.
3. Consolidarea - se tine asa -10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, zilele nu se mai alterneaza, se introduc treptatb anumite alimente, interzise pana acum.
4. Stabilizarea - se tine toata viata - o zi pe saptamana se consuma doar proteina pura.

Pe langa aceste lucruri, cel mai important aspect este folosirea taratelor de ovaz dupa cum urmeaza :
* 1 lingura si jumatate de tarate de ovaz in perioada de atac
* 2 linguri de tarate de ovaz in croaziera si consolidare
* 3 linguri de tarate de ovaz in stabilizare.



De ce??? Findca taratele de ovaz au extraordinar de multe beneficii:
* sunt bogate in fibre
* ajuta la scaderea colesterolului
* dau senzatia de satietate
* incetinesc absorbtia de zaharuri si grasimi

Taratele de ovaz sunt foarte versatile, din ele puteti face practic orice: paine, blat de pizza, clatite, briose, gogosi, tort, covrigi, toate fara frica kilogramelor in plus.

De un an si jumatate, de cand tin dieta, am consumat doar tarate de ovaz de la Pirifan, fiindca sunt fara aditivi sau conservanti, macinate fin, usor de gasit si cu cel mai bun pret de pe piata.

Voi consumati tarate de ovaz?

Kiss Kiss.

You Might Also Like

14 comentarii:

  1. Consum fulgi de ovaz, insa tarate nu am incercat pana acum. Interesanta dieta Dukan, insa eu nu prea pot tine o dieta pana la capat. Cred ca imi lipseste vointa..:(

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. fulgi consumam si eu inainte de dieta, dimineata, cu lapte! deliciosi!

      Ștergere
  2. de fulgi se ovaz stiam si eu dar de tarate nu, trebuie sa le caut.. adica sigur o sa le caut ca ma lupt cu ceva kg. Tu cum le consumi.. pur si simplu iei o lingurita sau le folosesti pentru preparate?

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. daca sunt lenesa, fac terci cu lapte si goji. daca da harnicia in mine, fac briose, torturi etc.

      Ștergere
  3. Răspunsuri
    1. La cel mai bun pret le-am gasit la Kaufland, dar se gasesc si prin plafare sau online.

      Ștergere
  4. Nu am folosit niciodata, dar nici nu stiu aum sa le mananc. Eu nu consum iaurt, lapte decat extrem de rar! Te pup!

    RăspundețiȘtergere
  5. Eu mananc niste biscuiti cu ovaz de la LIDL ... Imi plac mult dar ar trebui sa imi fac un regim mai sanatos.
    Am sa încerc si eu tarate de ovaz cu iaurt măcar dimineata

    RăspundețiȘtergere
  6. ah dieta asta am incercat si eu sa o tin o perioada, a mers dar acum am devenit lenesa :(

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. are rezultate foarte bune, trebuie doar sa fii consecventa! eu am ultimele 5 kg si intru in consolidare!

      Ștergere
  7. Felicitari hunni pt consecventa..dar duminica tot nu scapi de o felie de tort :) fie el chiar si intravenos :P

    RăspundețiȘtergere